02144056338
drshabanmandana@gmail.com
  • 02144056338
  • 02144025086
  • 02126159483
  • 09195711714

سلام. امیدوارم کمکی کنید دختری ۲۳ ساله هستم تک فرزند کارشناسی معماری خوندم دوباره امتحان ارشد دادم ولی نرفتم. همه حسای بد دنیارو دارم افسردم ناراحتم تنبلم بی انگیزم بی تحرکم بی شور و نشاطم کم حرفم اعتماد بنفس ندارم از جامعه فراریم تنهام بدبختم. شاید یکی از علل اصلی این حالم خانوادم باشن از وقتی یادمه مامان بابام باهم دعوا میکنن تا الان. بابام مردی با افکار قدیمیه. علت اصلی دعواهام میشه گفت دخالت خانواده هاشونه. و اونچیزی ک ب من مربوط میشه اینه که میشه گفت بابام دوسم نداره همین فکرای قدیمی ک دختره و اینا. تو دوستیابی بشدت ضعیفم. میشه گفت اصلا دوستی ندارم کسیکه حتی حرفای روزمرگیمو باهاش بزنم. تو این دنیای ۷میلیاردی تنهام کسی نیس دوست صمیمیم باشه. دوستای معمولیو دارم از اونا ک تا خبری ازشون نگیری بفکرتم نیستن فقط وقتایی ک کارشون میفته میان سراغ آدم ???? تلاشم واسه خوب کردنم اینه که همت کنم خودمو سرپا کنم منم مثه بقیه یه زندگی حتی عادی داشته باشم نهایتش یکی دو روز تا یه هفته جواب میده بعد اون من همون آدم افسرده حال بهم زنم ک هیچ انگیزه ای واسه ادامه دادن و زندگی کردن نداره.آخرش ک چی؟ بدردنخورم هیچی از دستم برنمیاد ن آشپزی ن رقصیدن تنبلم مثلا همین کتاب نظریه انتخابو دوماه گذاشتم جلوم ولی فقط ۱۰۰ صفحشو خوندم درسته کتاب عالیی هس ولی میدونید ک اصلا حوصله هیچیو ندارم حتی خودم. تحرکم ندارم فقط میخورم میخوابم. میدونید انگار ته باتلاقم ب یکی احتیاج دارم بیاد کمکم کنه خودم دیگه نمیتونم خودمو خوب کنم. زیاد ب فکر خودکشی اینا میفتم فکر میکنم بی ارزش ترین موجودیم ک خدا آفریده ک حتی واسه خودمم مهم نیستم چ برسه بقیه از همه متنفرم همه بفکر خودشون هستن دلم میخواد برم جاییکه هیشکی نباشه خودم باشمو خدا فقط زل بزنم بهش

جواب :

سلام عزيزم 
ميتونم درك كنم چقدر تحت فشار هستي و چقدر اين اتفاقات برايت ازار دهنده است .
اين مسائلي كه عنوان كردي نياز داره به اين كه بدونيم از كجا شروع شده ،چي باعث شدتش شده 
و براي اگاهي و حلش نياز به همكاري خودت هست ميدونم سخته ميدونم حوصله ات نميكشه اما بايد براي تغييرات اقدام كني و قدم هاي كوچك برداري . اين علائم كه مطرح كردي از علائم افسردگي است  و در كنار كمك گرفتن از درمانگر حضوري چند راهكار و كتاب ميتونه بهت كمك كنه .
اينكه با همه سختي ها حداقل تلاش كني روزي ٢٠دقيقه از خانه بيرون بروي .برنامه ريزي سبك داشته باشي از روزي ٥-١٠صفحه خواندن كتاب 
و اينكه روي اين برنامه ريزي متعهد باشي 
كلاسي ثبت نام كني كه برات لذت بخش باشه هرچند كه حوصله ان را نداشته باشي .
كتاب از ذهنت بيرون بيا و زندگي كن .استيون هيز ترجمه دكتر صاحبي 
و كتاب درمان افسردگي با يك برنامه هشت هفته ايي ميتونه بهت كمك كنه . رعنادستجردی - مشاور فردی و خانواده

سوال خود را بنویسید، کارشناسان ما به شما پاسخ می دهند

برای تماس با ما با شماره های زیر تماس بگیرید