سلام من دانشجو هستم برای درس خوندن اصلا تمرکز ندارم خیلی هم کند هستم تو همه کار هام‌ نه تنها درس کند و حواس پرت ممنون میشم راهنماییم کنید

جواب :

سلام دوست عزيز
سوالي كه مطرح كرديد كلي بود .عدم تمركز علت هاي متفاوتي داره كه نياز به بررسي دقيق داره شما عنوان كردي فقط در زمينه درس تمركز نداري و روي مسائل ديگر نيست .اين موضوع از كي شروع شده است و چقدر جدي است گاهي با چند تكنيك ساده ميتونيم تمركز خود را بالا ببريم مثلا جاي مشخصي براي درس خواندن قرار دهيم مثل ميز تحرير و به خود بگوييم تا زماني كه پشت ميز هستيم بايد تمركز كنيم و درس بخوانيم به محض اينكه حواسمان پرت شد از روي صندلي بلند شويم دوري بزنيم و مجدد برگرديم به جاي خود و انقدر اين روال را ادامه دهيم تا ذهن ما به ان مكان عادت كند .كند خواني بستگي به كتاب مورد مطالعه ما داره اگر كتاب مد نظر براي يادگيري است و به شغل و حرفه اينده ما ربط دارد كند خواني اصلا مسئله مهمي نيست انچه مهم است مفهوم و يادگيري عميق است اما اگر كتاب عمومي امتحان است و نياز به مطالعه عميق و يادگيري جامع نيست در حد يك امتحان و خلاصه نويسي براي ياداوري كافي است .انچه مهم است طبقه بندي نوع كتاب هاست و اين طبقه بندي باعث ارامش ذهن ميشود
و لازم نيست ذهنمان بر همه كتاب ها به يه اندازه تمركز كند بلكه بر اساس تقسيم بندي و اهميت ها تمركز ميكنيم .
رعنا دستجردي .درمانگر فردي .نوجوان

سوالات مرتبط

سلام خانم دکتر، من ۲۲ سالمه و پدرم خیلی محدودم میکنه جایی نمیتونم برم تفریحی نمیتونم بکنم یا اگرم اجازه بدن با کلی اجبار و منت و هزار توصیه است که آدم کلافه میکنه... همش خودم و با هم سن و سالام مقایسه میکنم و افسوس میخورم ! و اصلا هم نمیتونم با پدرم صحبت کنم چون حرفای من و گوش نمیده و بد برخورد میکنه و همچنین من خیلی سریع گریه ام میگیره و نمیتونم ادامه بدم .... اینقدر این محدود بودن داره اذیتم‌میکنه جدیدا حس میکنم افسردگی گرفتم ???

تو کودکی مورد تعرض قرار بگیری چه عوارضی داره هر چی بزرگ تر میشی ؟

سلام.من ۲۳ سالمه.مشکلم‌ اینه که پدر‌و مادرم از هم طلاق عاطفی گرفتن.ینی حتی گاهی بهم سلام هم نمیکنن.واقعا از نظر روحی بهم ریختم.چیکار کنم؟

سلام من بیشتر از دوساله که هر چندوقت یکبار خوابی رو میبینم که از من میخواد کاری رو انجام بدم(خوابهای متفاوت اما با موضوع یکسان)...بعضی از قسمت های خوابم ب عینه تکرار شده در واقعیت مثلا یک هفته بعد یا بیشتر و حسی که من توی خواب دارم اون لحظه تو واقعیت برای من تکرار میشه.... آدمی رو دیدم که تااون موقع اصلا نمیشناختمش، اما بعد که بیدار شدم دیدم باهمون جزئیاتی که من دیدم و باهمون اسم وجود داره و باآدمی که من توی خواب میبینم( و دورادور میشناسمش) دوست صمیمیه!!! این تکرار منو میترسونه که نکنه الارم باشه، و از طرفی کاری که باید انجام بدم خیلی سخته برام! اصلا نمیدونم باید چی کار کنم

سلام خسته نباشید من دوتا مشکل دارم اینه که وقتی از یه رابطه چه دوستانه و چه عاطفی که خارج میشم بدی های اون آدم رو یادم نمیاد همیشه تو ذهنم اون فرد بهترین آدم بوده و من بدترین و خودم باعث و بانی خراب شدن رابطه بینمون هستم با این که وقتی اطرافیان درباره ظلم هایی که در حقم شده میگن یادم میاد که تقصیر من نبود اما از چند روز بعد دوباره همون جوری میشم و دیگری این که به وسواس فکریه شدید دچار شدم یعنی با خودم میگم اگه آهنگی که الان پلی میشه شاد باشه اونی که دوسش دارم دوباره برمیگرده یا اگه تو خیابون ۲۰۶ آلبالویی ببینم یعنی فلان اتفاق میوفته واقعا دارم آدییت میشم خواهش میکنم کمکم کنید???

سوال خود را بنویسید، کارشناسان ما به شما پاسخ می دهند